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调理月经不调多吃7种营养蔬菜 山东助孕

发布日期:2022-05-23 09:43:19浏览次数:30

  菠菜

  菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。

  营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。

  食疗功效:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。

  适用量:每次约100克。

  油菜

  油菜别名青江菜、母婴青、油白菜。性温无毒。

  营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素c等。

  食疗功效:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。

  适用量:每次约150克。

  小白菜

  小白菜别名青菜,性温,味甘。

  营养成分:含维生素A、B族维生素、维生素C等。

  食疗功效:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。

  适用量:每次约70克。

  芹菜

  芹菜别名蒲芹、香芹。

  营养成分:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。

  食疗功效:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。

  适用量:每次约100克。

  莲藕

  莲藕别名灵根、名莲。

  营养成分:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。

  食疗功效:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。

  适用量:每日200克左右为宜。

  香菇

  营养成分:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。

  食疗功效:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。

  适用量:每日5朵左右为宜。

  包菜

  营养成分:含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

  食疗功效:卷心菜的维生素C含量比大白菜高一倍,丰富的维生素C能促进人体的生血功能,适合月经不调的患者食用。

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